Comentário da Lição 3 do 1º trismestre de 2011 - Estresse

Lição 3

ESTRESSE

Marcos Faiock Bomfim
Twitter :@PrMarcosBomfim

O pastor Marcos Faiock Bomfim, mestre em Teologia, com especialização em Terapia Familiar Sistêmica, atua como secretário associado da Associação Ministerial da Divisão Sul-Americana. Casado com Mariluz da Silva Bomfim, e pai de Luana e Alana.

Introdução

Vivemos em uma época estranha e diferente de todas as anteriores. A velocidade, o volume e a frequência das informações que hoje nos chegam (por ex.: Twitter); a facilidade e a rapidez de transporte para as regiões mais longínquas; o baixo custo, a facilidade e o imediatismo da comunicação com pessoas dos lugares mais remotos (smartphones, ligações por voip, e-mails, etc); a estranha solidão de milhões de pessoas que se amontoam em cidades; músicas e entretenimento constantes e excitantes; abundância de estimulantes na alimentação (cafeinados, proteína de origem animal, por exemplo);  alimentação em geral fora do plano e Deus; cada vez menos sono apropriado; cada vez menos exercício físico; falta de contato com a Criação e Deus; todas estas coisas, só para citar algumas, acabam estimulando nosso cérebro muito além daquilo com o que ele foi programado para lidar. E um dos resultados, com muita frequência é o estresse, que pode aparecer nas mais variadas formas de problemas físicos, mentais e/ou emocionais.

Se por um lado, certa medida de estresse (chamado de “estresse produtivo”) pode ser útil como motivador, a grande pergunta permanece: para onde estamos todos correndo? O que ganhamos por entrar neste círculo sem fim? Na lição desta semana, o Senhor Jesus nos convida a romper com este estilo de vida insalubre, preservar nossa saúde mental e buscarmos aquelas coisas que realmente interessam.

• Domingo – Eventos excitantes da vida

Cada vez que participamos de uma experiência agradável, seja ela saudável, correta ou não, nosso corpo produz certa medida de endorfinas. E como as experiências agradáveis tendem a ser repetidas por quem as experimenta, mesmo as coisas boas, se estiverem foram de limite, excitando demasiadamente o cérebro, podem se tornar extremamente estressantes, física e/ou mentalmente. Entre estas podemos incluir esporte, sexo, leitura, entretenimentos, comidas saborosas, viagens, etc.

Essa é uma cilada satânica para os que vivem neste tempo. “[Satanás] tenta os homens a se excederem naquilo que é licito, levando-os, através da intemperança, a enfraquecer o poder físico, mental e moral. Ele destruiu e está destruindo milhares através da indulgência para com as paixões, brutalizando assim inteiramente a natureza do homem” (Ellen G. White, The Final Events of Bible Prophecy, p. 31, Amazing Facts).

Outros eventos normais, mas excitantes, como o nascimento de uma criança, mudança de residência, troca de emprego, formatura, casamento, início de namoro, festas de fim de ano, etc., podem se somar à intemperança que experimentamos em outros aspectos, e ser a “gota d’áqua” para que se estabeleça uma situação de estresse.

O estresse pode se manifestar de modos tão variados como uma gripe forte, aparecimento de herpes (baixa da imunidade), episódios de pânico, etc. Na lição de hoje aprendemos que nem mesmo um servo de Deus estará livre dos riscos de uma vida cheia de eventos excitantes (Por exemplo, Elias).

Perguntas para reflexão:

• O que fazer para que as férias, idealizadas para o descanso, não se tornem uma fonte de estresse?
• Tenho a tendência de buscar mais eventos e experiências excitantes ou calmantes?
• Reservo momentos para silêncio e recolhimento, ou mantenho minha mente sempre duplamente ocupada? (Ex.: quando entro em meu carro, o som está sempre ligado, ou eventualmente escolho dirigir em silêncio?)

• Segunda – Eventos amargos da vida

Eventos negativos como a perda de um ente querido, divórcio ou rompimento de namoro, problemas de relacionamento, perda de emprego, problemas financeiros, doença, ansiedade causada por situações de risco (como no caso de Elias, diante da ameaça de Jezabel), contínua expectativa por desejos não realizados, também podem contribuir para que alguém experimente o estresse.

Jezabel ameaçando a vida de Elias representa o próprio Satanás, quando este último tenta nos intimidar. Apesar das intimidações, a rainha má nada podia fazer a Elias, a não ser que Deus o permitisse. Mas como já havia vários dias que o profeta estava experimentando eventos muito excitantes (que também podem ser muito estressantes), parece que a situação de risco envolvendo Jezabel foi a “gota d’água” que transbordou o copo do estresse, fazendo com que Elias perdesse o controle sobre sua vida emocional. Resultado: fugiu como um menino! Perdeu a compostura de um servo de Deus, e passou a ser regido apenas pelas emoções (negativas), chegando ao ponto de pedir a morte!

De idêntico modo, o inimigo trabalha conosco: “O diabo, vosso adversário, anda em derredor, como leão que ruge procurando alguém para devorar” (1Pe 5:8). Se estamos em comunhão com Deus e firmados em Seus caminhos pela obediência, Satanás também não pode nos prejudicar, a menos que isso lhe seja permitido por Deus (a história de Jó é um exemplo disso).

Para comentar com a classe:

• Se Satanás não pode nos prejudicar, por que somos tão propensos ao estresse diante de situações de risco ou eventos amargos da vida?
• Que atitudes você pode tomar para não cair com tanta facilidade, diante dos eventos amargos?
• Que versos você considera importantes, como prevenção ao estresse que pode ocorrer após eventos traumáticos?

• Terça – Terapia de Deus

Para discutir com sua classe:

• Mencione atitudes práticas que posso assumir hoje, para me manter “firme na fé”, ainda que o diabo ruja como leão, procurando a quem devorar, ainda que eu esteja à beira do estresse ou de um colapso nervoso? (1Pe 5:7 e 9).
• O que você acha que Elias deveria ter feito para não se entregar ao estresse?
• Que conselhos e ordens Deus deu a Elias como uma forma de lidar com o estresse? O que fez Elias para sair do estresse? Antes de responder, leia 1 Reis 19:5-9.

Talvez Elias nem se tenha dado conta, mas a própria fuga (extenuante caminhada), já era um dos remédios de Deus para seu problema. Certa vez, ouvi alguém dizer que o exercício físico é a outra metade de todos os hábitos de saúde. Ouvi também que um vegetariano, que não fuma, e segue estritamente todos as recomendações de saúde, mas não faz exercício físico, tem aproximadamente a mesma expectativa de vida de um fumante, não vegetariano, mas que se exercita!

Para pensar:

• Pense nos oito remédios de Deus (água, ar puro, luz solar, repouso, nutrição adequada, exercício físico, temperança e confiança em Deus). Qual deles você precisa aproveitar mais?
• Analise abaixo os dois conceitos de Temperança. Em qual deles você se encaixa?

Conceito mundano de temperança: apenas um pouco do que faz mal e bastante daquilo que faz bem (veja por exemplo os comerciais de cerveja: “beba com moderação”).

Conceito cristão de temperança: nada daquilo que faz mal, e pouco daquilo que faz bem! É viver de acordo com as leis naturais.

Existem pessoas que detestam rotinas, mas elas são essenciais para a formação de hábitos. Então, manter rotinas saudáveis e temperantes, com o mínimo de variação possível, é uma das proteções utilizadas por Deus para nos ajudar a evitar o estresse.

Para que a vida seja organizada de modo saudável, precisa ser regida por regras que a própria pessoa impõe a si mesma, por rotinas, e estas rotinas precisam estar baseadas nas Leis Naturais (para saber mais sobre este assunto, leia o livro A Ciência do Bom Viver, de Ellen G. White).

A repetição dessas rotinas as transforma em hábitos, e é o conjunto de hábitos que forma o caráter – a única coisa que levaremos para o Céu! Quem não tem regras para reger a própria vida, terá uma vida desregrada, e será uma pessoa muito mais propensa a adoecer e a experimentar o estresse.

Abaixo, assinale quais destes itens básicos para organizar a vida, você precisa tornar um hábito, ou rotina:

Tempo ou horário determinado diariamente para:

• Deitar
• Levantar
• Comunhão com Deus
• Culto familiar
• Refeições (as 3, e apenas 3!)
• Exercício físico
• Trabalhar
• Parar de trabalhar
• Contato com a família

Tempo determinado (semanal, mensal ou anualmente) para:

• Férias com a família
• Um dia semanal de repouso (sábado!)
• Uma noite semanal para serviço desinteressado aos outros (não pode ser parte de seu trabalho regular ou emprego)

Ainda para discutir:

• Que conselhos você daria para uma pessoa que já está experimentando o estresse?
• Que tipo de ajuda para lidar com o estresse, você pode esperar de Deus se não fizer exercício físico e desprezar os outros hábitos saudáveis?
• De que modo a guarda do sábado pode ser um método divino para nos ajudar a lidar com o estresse?
• Por que você acha que Deus foi tão estrito nos limites para o início do sábado? Ele não poderia ter sido mais maleável?

• Quarta – O método de Jesus para administrar o estresse

Jesus estava tão absorvido com o trabalho (de Deus, diga-se de passagem), que não tinha tempo apropriado nem para comer (Mc 6:31)! Pode haver momentos esporádicos em nossa vida em que seja necessário fazer alguma exceção temporária quanto às nossas rotinas, porque a vida normalmente exige alguma flexibilidade. Esse pode ser um momento que exija um contato maior com Deus, em busca de discernimento, porque toda exceção quer virar regra, destruindo os bons hábitos!

Sobre as exceções:

• Será que determinada exceção é mesmo necessária?
• Que motivação está por trás dessa exceção? O temor dos homens, o temor de Deus ou algum tipo de vaidade?
• Que valor terá essa determinada atividade no momento em que o Senhor Jesus estiver voltando nas nuvens dos Céus?

Quando a exceção se torna a regra, a vida se desorganiza, e o indivíduo vai sofrer, cedo ou tarde! E o preço pode ser muito caro, incluindo não apenas a perda da saúde, mas também da família, e, por vezes, da vida eterna!

Como Jesus administrava o estresse? Períodos regulares para retiro, em lugares apropriados, ou em meio à natureza ou visitando amigos (como quando ia a Betânia). A lição de hoje apresenta um texto do livro O Desejado de Todas as Nações,p. 90, afirmando que Cristo encontrava felicidade quando estava:

• A sós
• Com Deus
• Em meio à natureza

Provavelmente você more em uma cidade, sendo mais fácil ir ao Shopping do que estar em meio à natureza. Então, comente com a classe agora:

• Quais são as pessoas (a menos de 20 km de distância) a quem posso visitar regularmente, como uma forma de escapar do estresse?
• Dentro de minha realidade, o que devo fazer para separar períodos regulares de retiro, como fazia Jesus?
• Que lugar, próximo de minha casa, é o mais parecido com aqueles que Jesus costumava utilizar como retiro?
• Que tipo de lugar prefiro para passear? Shoppings, feiras, shows, ou parques, montanhas ou matas?
• Além do fator estresse, quais são as consequências dessas preferências do item anterior para minha vida espiritual e minha preparação para o Céu?
• Por que você acha que Deus determinou boa parte do sábado a ser passada de preferência em meio à natureza?

Quinta – Levando alívio aos outros

Uma das maiores fontes de estresse (e outros problemas) é o egoísmo, que na verdade é a essência de toda depravação. Assim, quando o principal objetivo de alguém é buscar seu próprio bem, seu sustento ou conforto, a vida acaba sendo egocêntrica, mesmo sem querer, acentuando os problemas.

E o que fazem normalmente as pessoas que já se encontram estressadas? É irônico pensar que, em muitos casos, elas se isolam e buscam apenas satisfazer às próprias necessidades, quando justamente o oposto é que lhes faria o maior bem!

Prevenção. Uma pessoa que deseja levar uma vida equilibrada e saudável em seus mais variados aspectos, não importa quais sejam as responsabilidades, deve separar semanalmente um determinado tempo para se dedicar a servir a outras pessoas, sem nenhum interesse de ganho. Pode ser, por exemplo, uma noite por semana a ser dedicada a Deus, ou seja para fazer aquilo que Ele mais gosta de fazer: ajudar a outros.

Pode ser trabalhar como voluntário da ADRA, ASA, ou outra ONG; dar estudos bíblicos, dirigir um Pequeno Grupo, ajudar ou realizar uma série de conferências (evangelismo), dirigir uma escola de culinária vegetariana para a comunidade, ser líder de desbravadores ou aventureiros, ou simplesmente formar uma dupla missionária (melhor se for com seu cônjuge) e trabalhar pelos vizinhos.

Manter rigorosamente as rotinas que vimos no comentário de terça-feira, guardar o sábado, e dedicar semanalmente tempo para o trabalho de Deus (leia-se, para servir a outros), uma pessoa limitará bastante o tempo para as coisas estressantes da vida, o que servirá para diminuir a pressão do estresse.

Para pensar:

• Que tal separar uma porcentagem do seu orçamento, além do dízimo e ofertas, para dedicar aos pobres? (Ellen G. White fazia isso).
• Que tal fazer um testamento deixando parte de seus bens para um colégio adventista, um fundo para estudantes pobres, construção de igrejas?
• Se você é líder de igreja, que tal separar uma noite por semana para visitar os membros de sua comunidade e orar com eles?

Já dizia o ditado popular que “sempre fica um perfume nas mãos que oferecem rosas.”

• Sexta – Conclusão

Justamente agora, no fim do tempo do fim, o estilo de vida da humanidade tende à sobrecarga de atividades, atenção e emoções, requerendo extraordinária atenção do cérebro e energia do corpo.

Bebidas assim chamadas de “energéticas” – leia-se, “estimulantes” – são um dos sinais típicos desta época alucinada. Mesmo algumas músicas “religiosas” também se têm tornado cada vez mais “estimulantes”, seguindo a influência do mundo. Os “melhores” entretenimentos acontecem tarde da noite, afetando seriamente a saúde... e você ainda poderá enumerar muitas outras fontes modernas de estresse...

Com toda essa sobrecarga, cedo ou tarde toda a vida se desorganiza, e finalmente o inimigo de Deus alcança seu maior intento: afastar a pessoa de buscas a Deus e a vida eterna.

Mas o cristão sincero não foi deixado sem orientação. Através da Revelação (o dom de profecia), Deus orienta Seus filhos que vivem nesta época difícil a estabelecer as prioridades com base em valores eternos, o que os ajudará a evitar as ciladas satânicas. Cada novo dia é um chamado de Deus para olharmos às coisas que realmente valem a pena na vida!